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    科学家最新发现,完全颠覆你对健康的?#29616;?/span>
  • 发表于:2019/5/20 11:56:56

           世界营养学权威柯林·坎贝尔博士  图文/ 来源 搜狐网


           这篇文章是科学家最新发现,有部分甚至是权威营养学家?#29976;?#24180;的研究成果,完全颠覆你对健康的?#29616;?#35831;中?#22799;?#26379;友一定要抽时间看完!

           一、死亡,是食物造成的被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈营养,愈危险?史上最完整,历时40余年,震撼全球66亿人的健康大发现!


          以下是你所不知道的真相:


          1、罹?#20960;?#30284;的孩子,大都来自吃得最好的家庭。


          2、只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,肾结石复发的病患就能不药而愈。


          3、以肉食为主的美国?#34892;裕?#27515;于心脏病的比例是以植物为主食的中国?#34892;?#30340;17倍!


          4、摄取最多牛乳和乳制品的国家,骨折率最高,?#36235;?#20063;最差。


          5、造成第一型糖尿病的最大祸首,可能就是牛奶蛋白?#30465;?/span>


          6、研?#23458;?#35745;,饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性?#19981;?#30151;病患,有80%会死亡。


          7、医师决定如何进行治疗的考虑要点,通常是基于金钱,而不是健康。


          8、有的医生让病人吃了许多苦,花了很多冤枉钱,甚至快要死掉,但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了!


          9、医师会动手术和开药,却不懂营养,因为他们根本没受过营养学的训练。


          10、没有任何手术或药丸可以?#34892;?#39044;防或治疗任何慢性疾病。


           “死亡,是食物造成的!”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康,请务立刻身体力行,改变你的饮食吧!



           二、活不过九十岁的?#22235;?#26159;你的错


           长寿秘诀为:多喝白开水,饮食八分饱,日行一万?#20581;?/span>


           “只要你遵守四句老话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”


           没有健康很难享受小康,对健康一定要上心、用心和关心。


           10个心梗,9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲?#33487;?#26679;一件事:30几年前,他接待了一个来访的美国医学代表团,住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘,看到长安街上的自行车流非常壮观,感慨地说:“中国人很健康!”


           三十年后,还是这位负责人,又一次来到?#26412;?#20303;在更加豪华的饭店。他早上推开窗户,?#24739;?#38271;安街上高楼?#33267;ⅲ?#23500;丽?#27809;剩?#36710;流滚滚,但这个“车”已由自行?#24403;?#25104;了小汽车,他长叹一声:“中国人得病了!”


           出门就打的,进门坐电梯;烟酒不离身,洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计,中国每年有300万人死于心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见,已占了心梗住院病人的五分之一。


           大家都知道有病去看,但真正的预防却没人重视。“疾病发展?#29976;?#24180;,致残致死一瞬间?#20445;?#32993;教授指出,10个心梗,9个可被预测;6个心梗,5个可以被预防。人类告别癌症,可多活3年,人类告别心血管病,可多活10年。



           1、坚持日?#22411;?#27493;路


           运动的好处人人皆知,关键是很多人?#35753;揮新?#23454;,也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说,开会时间,如果离会议楼不远,他一定会走着去?#25442;?#38388;茶歇他会起来走动;在候机厅候机时他会不停地走;出行他尽可能?#35828;?#38081;、坐公交;上楼的时候,别人?#35828;?#26799;,他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了,每天走1万?#20581;!?/span>


           胡教授认为走路是运动的最好方式,简单经济、安全?#34892;В?#23545;?#22799;?#20154;关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。除此之外,平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外,慢跑、扭秧歌、打?#21476;?#29699;等都适合?#22799;?#20154;。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357?#20445;好?#22825;运动1?#21361;中?#19981;少于30分钟,每周确保运动5天,运动时适宜心率=170—年龄。



           2、饭吃八分饱,要有?#35782;?#39269;饿感


           胡教授建议大家记住这样一个原则:总量控制八分饱,合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减?#21361;?#23569;吃或不吃超市里卖的熟食,吃方便面调?#20064;?#21482;用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量?#24739;?#23569;膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂?#31119;皇识?#21507;瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海?#36866;识齲患?#34507;每天1个,如果胆固?#20960;?#25110;有冠心病,就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。


           3、喝酒有度,白酒每天别超1两


           胡教授提醒,吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品,其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是?#26723;?#24515;血管病风险最经济的方式,?#23665;档?6%的死亡?#30465;?#37202;倒是可以喝一点。?#34892;?#25253;道说,适当喝酒可以保护心脏,其实这没有确切的科学依据,有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇,其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不?#19981;?#21917;酒就不要主动去?#21462;?#23545;?#19981;?#21917;酒的人来说,?#34892;?#27599;天1两(50克)白酒,2两?#21688;?#37202;,300?#36797;?#21860;酒,三选一是可以的。女性减半,孕妇不能喝酒。



           4、记住“爱心数字?#20445;?40、 6、 543、 0、 268


           “140”是血压达标值。要保护心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。


           “6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。


           “543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升?#25442;?#31958;尿病或吸烟者,总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人?#28023;从?#22810;项危险因素,如既有糖尿病?#27835;?#28895;的人,总胆固?#24613;?#39035;控制在3毫摩尔/升以下。


           “0”指的是零吸烟。


          “268”指的是腰围。中国?#34892;?#35201;把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。



           5、定期输?#28023;?#19981;如多喝白开水


           换季时,很多老人常常去定期输?#28023;源?#36798;到稀释血液的?#24247;模?#36825;样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌?#32938;常?#36755;液则是有创的,这?#36136;?#28082;无效也不安全,对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了,完全可以多喝点白开水,根本没有必要输液。单纯为了?#26723;?#34880;液黏稠度而吃药输?#28023;?#37027;是花钱买风险。


           6、送给?#22799;?#26379;友几个字——淡泊名利,广交朋友,多做实事,善待自己


           人生不如意十之?#21496;牛?#35201;常想“一二”而不?#32908;鞍司擰薄?#20154;活七十古来稀,但现在活到90岁应该是常态,我们应该有这样一个人生目标:不过99,轻易不能走,让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔,才能没有白活一生!


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